Poporodní cvičení a diastáza

 

Kurz: Poporodní cvičení a diastáza poslední volné místo

Termín: 12. 9. - 12. 12. 2022 (14 lekcí)

Čas: pondělí 10:45 - 11:45

Místo: Jógamatka, Gorkého 44

Lektor: Eva Zukalová

Cena: 2 380 Kč 

​

Cena kurzu o 14ti setkáních je 2 380 Kč (lekce 170 Kč).Možnost zaplatit si první lekci (170,-) a pak se rozhodnout, jestli budete pokračovat. Náhrady za absence na jiných lekcích přes Sportimea.

​

Dotazy na jakodomajoga@gmail.com. Přihlášky na kurzy přes rezervační systém zde.

​

U poporodního cvičení jde o jemné cvičení zaměřené na specifické potřeby maminek po porodu vedené fyzioterapeutkou a mámou tří dětí.

Budeme pracovat s oblastí pánve, zaměříme se na aktivaci pánevního dna jemným cvičením a zařadíme jeho aktivaci do každodenních činností.

​

Budeme se věnovat zpevnění středu těla, které je po době těhotenství oslabené. Propojíme toto cvičení se správným prováděním denních činností jako je sed, stoj, chůze, zvedání miminka apod. Povíme si a ukážeme si, jak cvičit při diastáze.

Také se můžete těšit na jógové protažení oblastí, které jsou namáhané nošením miminka, dechová cvičení a závěrečnou relaxaci.

​

Lekce jsou vhodné po ukončeném šestinedělí, ale klidně se můžete přihlásit, i když jste rok po porodu. Na lekcích může být  přítomno vaše děťátko, ale cvičení bude zaměřené na vás, ženy. 

​

Přijďte využít sílu a motivaci při cvičení ve skupině stejně naladěných žen, sdílení je vítáno:)

​

Část věnovaná cvičení na diastázu - jde o specificky zaměřené cvičení na zlepšení diastázy (rozestup břišních svalů) vedené fyzioterapeutkou.

Je vhodné pro všechny, které o své diastáze ví, i pro ty, které trápí po porodu povislé bříško, bolestivá bedra či nezpevněný střed těla. Vhodné je začít cvičit po šestinedělí, ale i kdykoli později.

Děťátko můžete mít s sebou a cvičení si přizpůsobit sobě i jemu.

Zaměříme se na dech, správné provedení cviků na posílení středu těla a nastavení správného držení těla, uvolnění přetížených oblastí a také na každodenní návyky, které cvičení podpoří.

Pokud děti dovolí, na závěr se můžete těšit na krátkou relaxaci.

​

Těším se na vás!

Eva